0热量食物和水果(0热量食物和水果能减肥吗)

1黄瓜热量15大卡100克可食部分 黄瓜含有维生素C维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃2西红柿热量19大卡100克可食部分。

1黄瓜 15大卡100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟2绿豆芽。

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的3西红柿 所含热量100g=19卡 西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附。

常吃的低热量水果有苹果葡萄柚西红柿黄瓜香蕉菠萝猕猴桃柠檬火龙果等，大部分水果都是含水量大，含维生素高，热量较低，当然，不要觉得水果的热量低就可以多吃，任何水果与食物在减肥期间都要适量，这样才能。

热量低的水果有1柠檬热量柠檬水的热量以100克可食部分计，每100克柠檬水的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%柠檬水的热量以100克可食部分计是1大卡 4千焦 ，单位热量。

低热量水果有1甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃2番石榴番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的。

火龙果本身就是一种热量低纤维高的水果，人们吃这种水果可以有助于排毒减肥，而且火龙果的维C和水溶性纤维也高，有着美容润肠等多种功效 奇异果 奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好。

1柠檬100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果2柚子100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低3西瓜西瓜含糖量虽然。

而含脂肪量越高的食物热量越高每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100300大卡的食物为中等热量食物每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物 一般来说，各种蔬菜水果都属于低热量食物 常见的。

木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦菠萝 菠萝是我们经常会吃到的食物，并且这种水果热量也是比较低的，即使食用菠萝也不会对我们身体造成。

苹果 苹果热量52卡路里 苹果是一种低热量的健康水果，在食用的过程中不会对我们身体造成比较大的负担，即使是减肥健身的朋友也可以食用，并且苹果有助于消化，我们日常食用苹果还能够让我们体内多余的脂肪燃烧并且排出一般。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报2苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收避免热量转化为脂肪在。

由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的。

黄瓜富含维生素B维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合夏季食用如果是冷黄瓜，一定要做好吃的准备，吃前不要放太久，需要减肥的人可以多吃黄瓜，这是一种著名的减肥蔬菜2椰菜 椰菜菜是一种低热量。

二饱腹感强热量低食物的特点1食物体积比较大，单位重量内含有的碳水化合物蛋白质，尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低2膳食纤维的含量比较高，食用之后胃的排空速度较慢综上所述蔬菜水果谷类物质是比较。