手指操(中 年抓手舞)

各位网友们好，相信很多人对手指操都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于手指操以及中 年抓手舞的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

1、婴儿手指操怎么做？

2、手指操 怎么做

婴儿手指操怎么做？

婴儿手指操怎么做？

婴儿手指操分三个阶段，手指屈伸、手腕屈伸，再到指腕配合的拍手等。

最简单的手指操，1到3个月，轻轻触摸小手，从手掌到指尖，柔软的伸展每一个手指，训练孩子握住你的食指，抽出来，放进去。4到6月，主要锻炼拇指和四个手指的伸展 ，还有手腕的屈伸 。7到12月做恭喜的动作，虫虫 ，拍手欢迎，单手再见等。

婴儿手指操简单易学，能够帮助孩子活动十指，使孩子的手指更加灵活，最重要的是手指操对儿童的 开发有非常显著的效果。根据大量的科学实验，做手指操累积达到二十小时后， 速度会提高一倍。

大脑对身体的操控是交叉的，左侧身体受右脑支配，右侧身体受左脑支配，当双手同时动起来时，左右脑也会同时运用起来。当双手配合着同时做某些动作时，左右大脑同时运作，有助于左右脑的开发，对孩子的记忆力、 想象力、提升 速度等等都有很大帮助。

本内容由吉林省人民医院 儿科 主任医师 姚洪宇审核

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手指操 怎么做

　　日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。下面是8节手指 操：　　　　挤压中指　　　　图一，方法：左手自然伸平，右手 顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与 轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。　　　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。　　　轻攥中指　　　　图二，方法：左手伸平，右手 放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。　　　作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。　　　　轻挤无名指　　　　图三，方法：右手 从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。　　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。　　　挤压手心　　　图四，方法：右手 放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。　　　作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。　　 拇指　　　图五，方法：右手 内侧和中指指甲盖顶住左手 ，轻轻按压，随后换到左手上。　　　作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。　　　上挺手指　　　图六，方法：左手无名指指甲顶住左手 指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。　　　作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。　　　　按压指肚　　　图七，方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。　　　作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。　　　手指上伸　　　　图八，方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。　　　作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。　　以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

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