长期坚持跑步的人都有这13个特点，坚持跑步的人都有这些特征

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1、长期坚持跑步的人都有这13个特点：坚持跑步是为了坚持什么？坚持跑步的人都有这些特征

你为何热爱跑步？

在很多人眼里，跑步是一件很煎熬、很痛苦的事情。但很多人坚持跑步3年、5年、10年、30年，甚至一辈子。

那些常年坚持跑步的人，到底在坚持什么？他们为什么热爱跑步？

01

跑步让人很有成就感！

有一些成就感、满足感、愉悦感，只有在你跑过之后，才会体会。下面跑步过程中让人很有成就感的几个瞬间，热爱跑步的你，经历了多少呢？

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第一次跑完5公里

对于初跑者来说，5公里是一个很神圣的里程。

在小白跑者眼里，5公里说长不长，说短也不短，是一个自己只要努力就可以够到的距离。

当你终于气喘吁吁的第一次跑完5公里，听着咕咚APP传出的“恭喜你，已跑完5公里！”的声音，再看着点亮的单次跑步5公里的徽章，成就感满满！

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跑坏第一双跑鞋

对于跑者来说，跑鞋就是我们的武器，而穿坏的跑鞋就是我们的军功章。

跑坏一双跑鞋，差不多已经穿上它跑了至少500km，这说明你坚持跑步至少大半年了。

看到穿坏的第一双跑鞋，虽然会有些心疼，但也会笃定我们继续跑下去的决心！

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完整跑过一年四季

跑步并不难，难的是坚持。你也许会心血来潮跑上几天甚至几个月，但完整跑过一年四季绝对值得骄傲。

在一年四季中，春秋都是非常适合跑步的天气，在夏天和冬天跑步则比较煎熬。但坚持下去却收获了非常好的生活习惯以及强大的自控力。

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完成第一个半马

当你完成自己的第一个半马，你会发现原来自己的潜能竟然这么大，这意味着你已经从一名小白跑者蜕变成了一名强大的跑者。

你的坚持没有白费，每一滴汗水都有回报，你完成了自我价值的实现，获得了更多人的认可，这样的成就感，谁不想体验一次呢？

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完成第一个全马

每一个爱跑步的人，都藏着一颗挑战马拉松的心。当你辛辛苦苦备战半年，完成人生首马冲过终点时的喜悦和激动，真的是刻骨铭心，那种成就感和满足感，很难用语言形容出来的。

当拿到完赛奖牌，你会笑，也会哭，或者又笑又哭，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美的。

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第一次影响身边的朋友开始跑步

一个人的强大，不只是在于自己能跑多快能跑多远，更在于你能带多少人一不但让自己变得健康自律，同时也影响身边的人一起来跑才是最值得称赞的。

“看你总跑步打卡，我也尝试坚持跑步一周了，今天跑下了人生第一个5公里。”

那一刻不知怎的眼眶有点湿润，没想到自己的默默坚持可以影响到别人也做出改变。这才是最大的成就感！

02

跑步为什么让你蜕变？

跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。

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跑步，让你开始善待自己的身体

可以更清楚的认识自己身体，更精确的控制自己身体，比如说用心率控制配速，通过饮食来调整自己的状态，通过跑量来调整自己的比赛状态。

训练是一门科学，在这个过程中增加了对自己身体的控制和认识，这个是跑步带给你的最大收获。

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跑步，让你重新找回目标

很多时候连把自己相处的时间都交给了手机或娱乐，对生活失去了焦点。

但每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈，能让你静下心来倾听内心的声音，明白什么是你想要的。

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跑步，让你能够证明自己

身体不受束缚，情绪不被牵绊，尽情随心所欲。

跑步，让你可以证明自己。如果你对一成不变乐此不彼，又怎会想方设法生活地不那么平庸？

不是跑步好手的你，会开始跑步，不就是想看看自己的能耐吗？一次次的比赛，又怎会是为了一块纪念奖牌，还是不为了证明自己能做到。

困难没有打败你，你一次次战胜了自己。痛，并快乐着！

你在跑步之前总是把跑步想的太难，但每次跑下来都觉得，困难没自己想象得那么可怕。

奔跑，让疲惫带走你的烦恼，与风成伍，心愈沉静。跑步不是不会累，只是我们愿意花时间，用累交换出更多有价值的财富和更健康的身体。

所以，有时间去跑步吧，你跑过的路，每一步都算数！

2、长期坚持跑步的人都有这13个特点，每天坚持跑步真的可以改变一个人吗

许多人开始跑步只是为了让身体更健康，但跑着跑着却变成了一种习惯，几天不跑就觉得好像有件事情没做完，甚至有种愧疚感。

跑步这个运动好像再普通不过了，外行人不能理解，那些爱跑人士，为什么能把这么普通的运动夸到天花乱坠？坚持跑步，真的能改变一个人吗？这些问题，只有在真正跑过的人才懂！

不知道你为什么开始跑步？为了减肥、为了身体健康、为了一个人静静、为了不断挑战自己……无论开始的理由是什么，我都相信跑步会带给你“巨大”的变化。

身材变好了人也自信了

跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机，被誉为有氧运动之王，无数人通过跑步成功减肥，获得紧致匀称的身材。

告别油腻，或许是坚持跑步能带给“胖胖”跑者的第一个礼物。有个很经典的案例，油管上一个博主跑步只是坚持跑步100天，从233.2斤，减到了176.4斤！56.8斤的差距，让他判若两人。

跑步就像一把雕刻刀，她可以把你的体型变得越来越好，能让你体内脂肪逐渐的减少，让你的肌肉逐渐的丰满，让你的身体线条更加的明显。更好的身材带给人更大的自信和魅力，在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征。

拥有更强壮的心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

更少去医院了

坚持跑步能提高体力，锻炼心血管系统，瘦得健康的同时高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病也不会再来找麻烦了。

跑步是全身的运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力。

我们很多人平时身体检查没有什么大的疾病，但是就是感到精神状态差，容易疲劳，时常有些小病小痛，虽无伤大雅，但总感觉不舒服，这是亚健康的一种表现。

跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外，新陈代谢的提高可以有效改善亚健康的状态。

睡眠质量变好了

现代人不知何时，吃个好饭，睡个好觉成了奢侈。“食不甘味，夜不能寐”成了常态。

如果每天保持40分钟的跑步锻炼，一来可以提高人体各个器官功能，提高人体调控功能，同时也可以是否不良情绪，从而减少了来自心理与精神方面的负面压力，可以更好地保持平和的心态，对于改善睡眠是有很大帮助的。

如果每天能坚持运动，同时养成规律的作息习惯，一般也不用担心会有一些恶性的睡眠障碍发生。

更加年轻了

对女性来说，跑步亦是免费的化妆术，当身体的代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。

跑步所带来的美是一种由内而外的美丽，这是任何药物和化妆品都无法替代的。不信你试试？

全身肌肉都变强了

长期中长跑可以增强肺部呼吸肌、颈部肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿等多处肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

更加耐心有毅力

除了身体上的变化以外，跑步也会让人更有耐心！生活中让人遗憾的不是没有开始，而是没有耐心，中途放弃。从明天开始，迈开双腿，坚持下去！

坚持跑步后，心理更健康

大量研究证明，经常锻炼身体有助于对抗压力、焦虑、情绪波动、忧郁。情绪是我们几乎每天都会遇到的东西，不管你是否愿意，它们就在那里。

每个人的生活都需要有一个出口，跑步的过程中，会让你开始明白，无论发生多么糟糕的事情，只要你一直奔跑下去，你总会度过它们，继续这段旅程。我们还可以通过跑步来接受它们，通过汗水释放出来。

坚持跑步后，你会发现自己的心情明显变好了，干事情更有劲儿，对情绪的掌控能力也变强了对压力的调节能力也增强了，整个人都变得更加自信，活泼，乐观！

看到这里，是不是突然恍然大悟，原来坚持跑步给自己带来了这么多的好处。每个坚持跑步的人，背后都有一个如何开始跑步的故事。对于长期跑步的人来说，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。如果你能继续坚持的话，跑步能带给你的好处一定超出想象。

来源：咕咚

山西画报忻州记者站

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