游泳的十大危害(游泳伤什么地方)

大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对游泳的十大危害都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于游泳的十大危害以及游泳伤什么地方的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

1、游泳有哪些危害2、小孩游泳十大坏处

游泳有哪些危害

百无一害是游泳？医生：游不好也会受伤

“你还跑步？多伤骨关节，游泳最好！”也许很多人都会认同这句话，理由是，相比于地面上的运动，水的浮力可以将我们浮起来，不会给关节造成负担。

但现实是，除非你是美人鱼，可以成天呆在水里，否则游泳绝不会无条件地使你的关节避免受伤。今天小编就带你了解一下，常见的4大泳姿对关节会造成哪些损伤。

蛙 泳

与其他泳姿相比，蛙泳对于膝关节的伤害确实是最大的，我们俗称“蛙泳腿”。

当蛙泳蹬腿时，需要完成收腿、翻脚、蹬夹水一系列动作，这就需要膝关节突然的内收和外翻，这是个反关节运动。如果长距离、剧烈、单一集中地进行蛙泳蹬夹腿，会对膝关节内侧副韧带或半月板造成伤害。

所以，如果你本身就有膝关节损伤，比如半月板撕裂、顷腔销交叉韧带损伤等，尽量避免蛙泳；如果不是专业运动员，也不需要去刻意高强度的训练，否则会因为训练手段不正确、强度增加过快，造成膝关节负荷过重，导致损伤。

蝶 泳

蝶泳采用双臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，主要靠腰腹部及双上肢发力，对下腰部的拉伸幅度比较大，故以蝶泳为主项的运动员损伤一般都会发在腰部。

其中，腰背肌力量不足，腰部在蝶泳过程中发力不平衡，或是运动量或强度安排不当，忽略了准备活动或放松活动的重要性等，都会造成腰部损伤。

在日常生活中，我们的腰背肌使用不会太频繁，甚至有肌肉僵硬，所以刚开始练习蝶泳时，腰背肌会很酸痛，建议在下水蝶泳前，配合进行陆上腰背肌训练，辅助提高背肌力量，不然很容易造成腰肌劳损。

自由泳和仰泳

在自由泳或仰泳过程中，因为水的阻力，使得上臂旋转外展时，对肩部的压力很大，久而久之就可能形成“游泳肩”，表现为肩部疼痛，肩关节旋转活动受限。

如果游泳前没有充分热身，肩关节肌肉没有拉伸开，突然运动造成肌肉动作过猛，或者游泳过度，胳膊反复做打水、雀游回旋的动作，频率掌握不好，都会引发“游泳肩”；另外，肩峰形态异常的人也容易患“游泳肩”。

当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。此时，应马上停止游泳，对疼痛部位进行冰敷，同时口服非甾体抗炎圆瞎药物，一般7-10天疼痛会明显缓解。如果病情严重，及早至医院进行核磁检查，必要时需手术治疗。

适度游泳，远离损伤

对于职业运动员，由于速度和力量的要求，以及巨大的训练量，所以造成运动性损伤的可能性更大。但是，对于大众来说，游泳更多是为了放松压力，同时减脂减重，没必要过分追求速度和运动量，所以适度的游泳不会对关节造成太大伤害。

但为保险起见，小编仍建议大家做好以下几点：

1、游泳前要做好热身运动

不仅可以预防水下抽筋，更是为了让肩、膝、踝关节、腰部、腿部等各个部位预热起来，避免运动时太僵硬，造成损伤。

2、控制游泳时间

建议每一次游泳的时间尽量在1小时以内，对于新手来说更要循序渐进，不要让身体过度疲劳。

3、调整游泳姿势

时不时地也要换一换泳姿，蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳交替练习，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。

4、掌握正确的动作要领

正确规范的游泳动作才能在水中最省力，而且能避免损伤，尤其是初学者，最好在游泳教练的指导下进行。

总之，游泳并不是百无一害，但只要适度、正确的游泳，也不是那么容易受伤！

小孩游泳十大坏处

在大部分人的眼里游泳都是好处比较多的，但也有专业人士指出游泳在提升孩子机能、免疫力的同时，也可能给身体带来一定的伤害，所以这里专门为大家总结了关于小孩游泳十大坏竖拆处的内容，建议大家还是先一起来看看。

坏处1、首先就是存在一定的安全隐患，因为孩子的身高有限，有些时候水比较深一点，稍不注意就可能造成溺亡的情况，因此需要有家长或专业人士陪同。 坏处2、卫生问题，现在的泳池都是公共的，每天会有很多人在里面游泳，有的甚至会小便，所以游泳之后细菌会进入到眼睛、耳朵里面，造成发炎、红眼病等问题。 坏处3、对于身体本身就比较虚弱的孩子来说，在长时间游泳之后就可能造成生病、 感冒 等问题。 坏处4、造成脊柱损伤，孩子的脊柱发育不是很成熟，在游泳的时候就容余燃枣易造成脊椎神经损伤。 坏处5、有些泳池水文不是恒定的，因此很容易造成感冒、着凉等情况。 坏处6、一般孩子会缺乏安全感，如年纪比较小就可能出现哭闹情况。 坏处7、肺部感染，游泳过程呛水之后，水进入肺部造成感染。 坏处8、消化系统感染，不少孩子游泳时候都会小心喝到水，池水就可能造成腹泻等问题。 坏处9、体能过度消耗，游泳是消耗非常大的运动，长时间段贺游泳之后会造成虚脱。 坏处10、脖套游泳圈窒息，有些小孩子刚开始用会使用脖套游泳圈泳圈，很可能发生窒息。 上述就是游泳可能存在的危害，所以小孩子游泳过程当中一定要有成年人陪同，做好预防以免出现意外。