增肌的便宜食物(增肌最便宜的食物)

糙米中含糖量比较低，饱腹感强，可以促进新陈代谢，排出体内过剩的营养和毒素，减掉多余的脂肪2高蛋白食物，如肉鱼蛋类3蔬菜水果，补充维生素4也可以吃增肌粉增肌只有合理的饮食是不够的，还应该配合。

有经验的小伙伴一定知道，减脂增肌一定要增加蛋白质的摄入，比如蛋白黄豆肉肉和奶制品今天，我就和你们分享一些减脂增肌期间也能解馋的肉类小零食吧感兴趣的就往下看吧还可以转发给周围有需求的小伙伴哟~1塑型革。

1精牛肉2去皮鸡肉3奶酪4鸡蛋白5金枪鱼和其他鱼类6燕麦7全谷物8水果和蔬菜9健康的脂肪10乳清蛋白11增肌应该吃哪些食物首先是需要补充蛋白质的，富含蛋白质的食物主要有。

鸡蛋，鸡蛋里有丰富的蛋白质和维生素而且价格便宜，绝对是健身爱好者必备的食物，但是可能水煮鸡蛋不太好吃可以加一些调味品比如酱油，酱之类的牛肉，牛肉价格有点高但是是非常好的增肌食物先不说瘦牛肉里有大量的蛋白质。

肉主要选择脂肪含量低的鱼虾肉猪瘦肉牛腱子肉等青菜水煮，放少许橄榄油和少时的盐或柠檬汁凉拌即可3晚餐 600左右三明治两片火腿+三片青菜+两片正宗全麦面包+两片西红柿减脂增肌小提示把这几种食物制。

对健美增肌增重有好处的食品有 1牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的我们推荐您可以选购后腿肉。