停止自我精神内耗、长期内耗自己太严重了怎么办

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有一个问题：一个人累的根源是什么?高赞回答说：长期内耗自己太严重了怎么办，不是能力问题，不是外表问题，而是未能处理好与自己的关系。

事实上，大多数时候，人们感到痛苦的原因不是事情本身，而是我们内心的冲突。对一件事太敏感，任何风和草，都会引起情绪波动。随着时间的推移，不仅对自己越来越不自信，而且对生活也有一种无聊的感觉。有时，在一天结束时，即使你什么也没做，你也会感到很累。事实上，这些都代表了一种严重的内耗人格。

内耗的过程就像用勺子慢慢掏空自己。如果你想摆脱内耗，让生活回归活力和热情，你必须尝试人民日报推荐的九种方法。

停止活在别人眼里

叔本华说：人性最特别的弱点之一就是关心别人对自己的看法。在生活中，很多人不开心是因为他们太关心周围人的反应。同事无意中的眼神会让他们失去很长一段时间;朋友不经意的话，会默默挣扎半天。过于关心别人的观点和评价，后果往往是在敏感和奉承中冤枉了自己。你应该明白，生活归根结底是取悦自己的过程。99%发生在你身上的事情与别人无关。真正需要关心的不是你周围人的眼睛，而是你内心的感受。学会放下对他人的关注和期望，把时间和爱留给自己。当你学会把生活的重心转移到自己身上时，你就能过上最闪亮的生活。

停止后悔

有一位执业多年的精神病学家，在精神病学领域享有很高的声誉。他说，他有很多病人花时间回忆过去，后悔自己做了什么或没有做什么。如果那次我准备得更好……，如果我一开始没有犯这样的错误……反复后悔，最后让自己陷入了无尽的精神消耗。人们生活在一生中，不可避免地会有遗憾。暂时的反思可以促进我们的进步，长期的遗憾只会使我们困难。你必须相信，生活中没有白人的道路。昨天失去的，明天必须以另一种方式补偿你。与其沉迷于不可改变的过去，不如放下它。毕竟，我们无法改变过去的遗憾，但我们可以决定我们是否能在未来留下遗憾。

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停止要求完美。

在我们身边，完美主义者往往有两种人。长期内耗自己太严重了怎么办，一是对自己有很高的标准和严格的要求，一切都要做到极致;另一种是对别人要求很多，比律人严格，不允许身边的人犯一点错误。不管是哪一种，注定要活得很累。因为在这个世界上，不可能一切都像你想要的那样。《道德经》说:如果你缺乏成功，它就不会有缺点。成功的事情似乎缺乏，但它的作用不会耗尽。与其在要求完美的路上筋疲力尽，不如放松一下，给生活留下一点差距。保持那份遗憾，生活可能不完美，但却变得更加完整。

停止过度思考

博客主张不同地谈论自己的经历。大学毕业后，他加入了一家公司，领导找到了一位老员工，带他熟悉公司的业务。但每次同事和他说话，他的声音都很大。有时听起来像是在争吵。为此，他沮丧了很长一段时间，觉得自己做得不够好，冒犯了对方。后来，他发现原来的同事经常听不到别人说话。所以在演讲中，音量会不由自主地增加。很多事情都是这样的，没什么，只是因为想得太多，让一切都变得复杂。俗话说：有心的人累了，无心的人没关系。生活的幸福有时在于空虚。不要想太多，更不用说自找麻烦了。当你用一颗简单的心看待这个世界时，你就可以在这个复杂的世界里享受平静而美好的幸福。

停止陷入消极

俗话说：事情不能压垮人，但面对事情的态度是可以的。乐观的人总能轻松地走过平静而充满希望的岁月。消极的人总是陷入失败和困惑的阴影。例如，如果忏悔被拒绝，你会觉得你注定要孤独;例如，如果你考试不及格，你会觉得你的未来是黑暗的。负面的小问题导致负面情绪，负面情绪进一步放大了问题。最后一件小事变成了灾难。真正优秀的人不会遇到困难。但当困难来临时，他们不会把自己置于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，盲目沉迷于负面情绪并不能改变现状。长期内耗自己太严重了怎么办，与其让事情变得越来越糟，不如以更积极的态度面对风风雨雨。保持微笑，看不起一切，好运会意外地遇见你。

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