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100米摆臂动作要领(短跑摆臂动作要领)
来自网友在路上 187887提问 提问时间:2023-05-28 00:32:55阅读次数: 87
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各位网友们好,相信很多人对100米摆臂动作要领都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于100米摆臂动作要领以及短跑摆臂动作要领的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
本文目录一览
1、各位大神们 ,100米 摆臂动作是怎样?
2、跑100米赛的正确摆臂动作
各位大神们 ,100米 摆臂动作是怎样?
你好100米 摆臂动作:以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大小臂夹角90度,向后摆动大小臂夹角135度。请采纳。跑100米赛的正确摆臂动作
在跑的 中,摆臂是保持和改变速度的重要动作环节。但是学生在练习中由于不能正确地摆臂,使整个跑的技术受到影响,跑的成绩也难以提高。 正确摆臂动作:以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右. 在教学中我采用了两种有效的练习方法: 纠正左右摆臂的方法 在跑的过程中,左右摆臂是学生练习时常见的错误。特别在女生中表现较为普遍。其主要原因是,肘关节摆动路线不正确,没有使肘关节做前后 造成的。 纠正的方法是:练习者两手搭肩,以肩关节为轴,用两肘进行前后交换摆动。要求肩关节放松,以肘关节为 用力点,前后摆动,先慢后快。此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习,并要求两手前摆时不得过身体前中线。这样经过反复的练习,错误的左右摆就能得到纠正。 纠正摆动无力和直臂摆的方法 两臂有力摆动是提高跑速的主要能源之一。有力的两臂快速摆动能够调节和带动两腿交换频率,从而起到加速的目的。但学生在跑的练习中,由于后摆不够,人体向前的动力不大,使得摆臂无力,从而影响跑的成绩。其次由于摆动无力出现手臂放松,形成直臂摆动,造成摆动周期长,同时使身体重心降低现象,影响两腿前摆用力和交换频率。 纠正的方法:两人一组前后站立,练习者在前,协助者在后,伸出两手与练习者肩平。练习者成站立式起跑姿势,然后做原地摆臂练习。要求:练习者两臂在进行后摆时,肘关节用力向后上方顶击协助者的手。这样反复练习使练习者增强后摆意识和用力。形成自主后摆用力的习惯,同时,也形成自主屈肘动作,纠正直臂摆动。从而使身体各部位都充分发挥作用,达到提高成绩的目的。摆臂不正确“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”。产生原因有两种可能,⑴摆臂动作不是以肩关节为轴,前后摆动,而是左右摆动以肘关节为轴,前后摆动以肘时以肘关节为轴,小臂上、下摆动。⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确,没有自然屈肘及动作紧张所引起。
纠正方法:⑴作正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范,并进一步明确充肩为轴,屈肘前后摆的技术要求,学生多次听节拍练习。(3)多作原地摆臂练习,教师逐一检查纠正动作正确性,按节拍进行快慢的正确摆臂练习。(4)绳子放在肩背上,绳子两端在体前,然后屈久90度,两手紧握绳子,固定有度,进行原地摆臂练习, 以肩关节为轴,屈肘前后摆动的动作。
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