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iOS15白噪音功能:用iPhone提升专注、放松助眠

iPhone内建「背景声音」功能也就是「白噪音」功能，默认是关闭状态，打开后就会立即播放默认的下雨白噪音声音，底下还可以自定义调整音量和媒体播放时使用，先点击「声音」选项进入。

iOS15白噪音有什么用 iOS15有一个更新，是配合airpods pro的降噪功能的。是的，音乐背景白噪音。配合空间音频，你闭上眼睛也会有一种错觉。你没有戴耳机。你置身真实的雨天，你在你的房间用音响播放歌曲。

这是 iOS 15 的一项新功能。可循环播放背景声，以盖过恼人的环境噪音。起到放松、平静的效果，让你更加专注。在声音列表中，可以挑选自己喜欢的背景声。比如白噪音、海洋、雨水和溪流声。音量也可以滑动调节。

airpods pro助眠下雨声可以在在控制中心把听觉里面弄。

前三种可以理解为苹果的白噪音功能，帮助你更好的隔绝环境。使用下来我感觉确实专注度提升了。后三种的自然环境音效一直是我的助眠神器，夜晚听着海浪声更容易入睡。

为什么白噪音助睡眠

1、放松：白噪音可以帮助屏蔽环境中的杂音，如交通声、闹钟声等，从而帮助人们放松身心，更容易入睡。

2、因为白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声。不同于其他噪声，白噪声会使人感到平静，更易入睡。

3、白噪音也有助于成人的睡眠。白噪音可改变人们的整体唤起水平和意识状态。

4、白噪音对睡眠的影响 听白噪音可以帮助人们保持安静和平静的心态，减少周围环境的干扰，从而帮助人们更快地入睡。另外，白噪音还可以屏蔽一些嘈杂的声音，如街道上的车辆声或邻居的噪音，保持睡眠的质量。

5、“白噪音”有隔断其他噪声的效果，即在舒适的音频波段内，以声蔽声，以大脑熟悉的音调来达到助眠效果。而我们平常被吵醒睡不着的噪音，是不规律的频率，因为这些声音变化引起了大脑的应激反应，从而分泌激素使我们保持清醒。

为什么白噪音有助于睡眠

1、因为白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声。不同于其他噪声，白噪声会使人感到平静，更易入睡。

2、白色噪音是指声音中频率分量的功率在听力范围(20~20000HZ)内是均匀的声音。它能有效消除很多杂音，帮助睡眠，比如下雨的声音是白噪音，下雨和流水的声音是天然的白噪音，白噪音和噪音发挥相反的作用，可以不烦躁，睡得更香。

3、白噪音也有助于成人的睡眠。白噪音可改变人们的整体唤起水平和意识状态。

4、白噪音对睡眠的影响 听白噪音可以帮助人们保持安静和平静的心态，减少周围环境的干扰，从而帮助人们更快地入睡。另外，白噪音还可以屏蔽一些嘈杂的声音，如街道上的车辆声或邻居的噪音，保持睡眠的质量。

5、在比较平稳的白噪音中，人们能更快地平复自己的情绪，使自己放松，让自己能更快地进入睡眠，同时提高睡眠质量。所以，经常听白噪音也能提高人们调节自己情绪的能力，对于遇事易激动的人来说有非常大的好处。