什么时候吃苹果有助于排便（什么时间吃苹果有利于排便）

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文章详情介绍：

空腹吃苹果有利通便吗

每天早晚空腹吃一个苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素;空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素,是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石;此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类。

但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎

苹果可以空腹吃嘛？

苹果空腹可以吃

一、能清洁口腔

有研究发现，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后的口臭现象，能够有效的清除细菌病毒，从而能够很好的清洁口腔。

而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能够让整个口腔保持清新气味，可以提高口腔的整体健康水平。

二、能减肥

因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，这样就会在吃苹果之后不想吃太多的其他食物，从来就能够达到减肥的效果，特别是苹果中的维生素c能够防治便秘，能够有效的把体内多余的杂质排出，也是可以达到减肥效果的。

三、防止皮肤衰老

因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充身体所需要的营养，而且苹果当中含有多酚等营养物质，这种营养物质有很好的抗氧化效果，所以在平时长期空腹吃苹果能够对抗自由基，可以起到延缓衰老的作用。

而且苹果中含有钙铁锌等微量元素，这些营养物质能够提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效，还有一定的防癌抗癌功效。

四、防治便秘

很多人都认为吃香蕉能够很好的防治便秘，其实苹果更能够防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶能够促进肠胃蠕动，可以促进肠胃的消化吸收，而且苹果中含有大量的纤维素，纤维素能够起到排毒养颜的作用，这些营养物质都能够很好的改善便秘的效果。

什么时候吃苹果最好？

早上早餐吃一个苹果，已经是很多人的早餐加餐的选择了。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究。因为苹果其实是可以助消化的，但是苹果里面也含有很多的苹果酸、维他命C和柠檬酸的成分，很容易与胃酸产生化学反应。所以早晨吃水果的话，建议还是不要空腹吃。可以早餐之后吃，不仅促消化还能够促进排便。让你的早餐吃得有效才好。

当然，有一些肠胃有疾病或者血糖高的人，建议早上最好不要空腹吃苹果，因为会加重身体的肠胃的不舒适的感觉，也会大致血糖出现比较大的波动，后果也许很严重。

午饭饭前半个小时最好

吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。

并且水果的热量还低，相对于那些主食而言，苹果占比高一点，那么食物占比就少一点，对于高血糖或者减肥的人群来说是个好选择。

晚上睡觉前也可以吃

晚上睡觉之前，可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠，不容易出现失眠的情况。

吃苹果有最佳的时间么，分别是什么，你知道吗？

吃苹果有最佳的时间么，分别是什么，你知道吗？

苹果可以从多个层面保护肠胃。苹果里面含有一种功效神奇的营养素——果胶。果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入人体后，经过分解代谢，可以产生短链脂肪酸，短链脂肪酸是能给大肠黏膜细胞供能的物质，果胶有保护胃黏膜的作用。那么吃苹果有最佳的时间么，分别是什么，你知道吗？

苹果香甜可口，其怪味有利于刺激性胃液代谢，进而对消化吸收作用有利。苹果里独有的香气就可以使人精神实质造成一定的满足感和开心感，有利于抗焦虑。

而胃肠被称作人的第二人脑，胃肠是跟大脑神经紧密连接的一个总体，当人抑郁症、焦虑不安、焦虑情绪、心烦的情况下，会引发胃部不适，有些人在考试时会焦虑不安的多次大便、排便偏稀等。存有胃部不适，也很有可能引起精神焦虑、心烦气躁，从使人愉快、抗焦虑这一方面说，苹果也是有维护胃肠的功效。

吃苹果要讲究时间吗？

要讲究。

这一讲究并没有由于传闻的那句“早晨金苹果，下午银苹果，夜里毒苹果”。

从营养成分上看，无论是早晨吃、下午吃或是晚上吃，苹果的营养成分并没更改，早晚什么时候吃苹果全是可以的，无须担忧晚上吃是“有害”的。大家真真正正必须讲究的，是吃一个详细苹果常用的总时间。

提议吃了一个苹果的时间长短在15-20分钟。

这是由于苹果中的有机物可以在一定水平上抑止口腔细菌，最好是争得苹果在嘴巴里待的时间长一点，使有机物和牙科有充足的触碰时间。

苹果吃得太快，咬合不充足，维护胃肠道的功效便会打折。提议适度渐渐地吃苹果。

在量上，要是没有血糖值出现异常，一般身心健康成年人一天吃1个苹果或是稍多一些都能够。假如存有血糖值出现异常，在血糖控制理想化的情形下，一天可以吃200克上下（净重量）的苹果。

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