最适合游泳的水温度是多少(科学冬泳，健康快乐)

我61岁已经坚持16年的冬泳史，在这里参加冬泳爱好者己达400多人，年龄在50岁以上者占三分之二。其中坚持30年冬泳者有3个。

参加冬泳必须具备以下条件：一是身体适合冬泳，没有心脏病、癫痫病、高血压等严重疾病。二是游泳水性好，可以自然掌握呼吸和游泳技术，在水中至少可以自然游30分钟以上。三是身体健康，酷爱游泳者。冬泳需要毅力，实际上多数人都可以参加游泳，但是一定要讲究方式方法，否则，可能适得其反。科学冬泳必须做到以下几点：

1、因时、因人、因地而异。凡参加冬泳爱好者，一定要根据自身的年龄、健康状况、游泳技巧来确定游泳的时间。2、身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游时间，身体状况不好的必须控制游泳时间，确保安全。3、根据水温确定控制游泳时间，一般水温在15度以上可游30分钟左右，水温越高，游的时间可以适当延长。水温在10度以下可游20分钟以内。4、游泳要循序渐进，初次参加冬泳的人，如果感觉到很强冷的刺激，当身体感觉到不能承受时一定要及时出水。5、要持之以恒，保证冬泳频率，游泳最好要从夏天开始坚持不懈，要逐渐适应水温的变化，这样就不会在冬天突然下水而感到不适。6、在游泳过程中要善于果断处理脚抽筋和麻等情况，比如：右脚抽筋举左手，左手抽筋举右手；右脚麻摔左手，左手麻摔右手等方法。7、入水前后都必须进行适量运动。入水前要活动全身，做放松热身运动，加大深呼吸次数，以适应水中低温。出水后要通过快走、跑步、跳跃等活动尽快恢复体温。